如何轻松应对孕吐

来源:济南妇科医院 作者:小岳 时间:2017-11-21

  怀孕带给准妈妈幸福甜蜜的同时,也会有一些小麻烦。据调查,大约有70%的准妈妈都会受到孕吐的困扰。轻微的孕吐还能忍忍,如果孕吐反应大的,自己受不住了怎么办?下面,济南妇产医院资深孕期保健医师结合多年临床经验为大家分享如何轻松应对孕吐?

怎么预防孕吐

  准妈妈孕吐是因为体内绒毛膜促性腺激素分泌量的增加使得肠胃道消化功能不正常,导致孕妇产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应。我们不妨试试下面的方法。

  1、在晚上入睡前可以吃一些清淡的食物,如谷物、牛奶等,可以帮助你中和胃酸,也能避免第二天起床后的晨吐。

  2、要多喝水,吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。对于那些不想喝水的准妈妈来说,可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替。

  3、不要吃太油腻或辛辣的食物。用冷的食物代替热的,因为冷的食物散发的味道不是那么强烈。也可以在饭前吃点咸的食物,会帮助你顺利地度过这一餐。

  4、少吃多餐,将血糖维持稳定。因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状。可以将一日三餐改为每天吃上5-6次,每次少吃一点。进餐时,尽量选择容易消化和富含蛋白质的食物。

  5、注意多休息,保证充足的睡眠。为了避免胃部有灼烧感,可以在睡觉时试着加一个枕头,或者把床头垫高一些,最好采取侧卧的姿势。

  6、放松心情,保持愉悦。在孕期如果情绪紧张或压力大会造成肠胃不适,会使孕吐加据。所以准妈妈不妨听听轻音乐,或者看看搞笑的电视节目解解闷。

  7、试试按压内关穴,可以减轻因怀孕引起的恶心和呕吐等症状。

  8、及时补充维生素 B6 或锌。这对对缓解孕吐有很好的作用。可以多吃一些蛋黄、萝卜、大豆、香蕉、花生、大白菜、麦胚、核桃、瘦肉、猪肝、鱼类、谷类等富含这两种营养素的食物。

  专家提醒:孕吐反应是因人而异,并不是说人人都会有厉害的孕吐。但也有大约 1% 的孕妇孕吐情况十分严重,导致脱水,体重减轻。孕妇一旦出现脱水、晕眩、虚弱、心跳加速或不能进食等情况,必须马上来医院进行治疗观察。